מתכונים מהירים

3 ו-1 טיפים למסע ה-FODMAP שלך אז לא תעשה את אותן הטעויות שאני עשיתי…

3️⃣ טיפים 1+ למסע ה-FODMAP שלך❣️אז לא תעשה את אותן הטעויות שאני עשיתי 🥲 3️⃣+1 טיפ: זה בסדר להתמיד בתוכנית ארוחות של שבוע או שבועיים ולהתמיד בה כל עוד מסע ה-FODMAP שלך נמשך (⚠️ צריך לדון בזה קודם כל עם הדיאטה הזו, אז כדאי שתשוחח על זה עם התקופה הזו). היצמדות לאותה תוכנית ארוחות תקל על הכנת הארוחה, הקניות ומציאת תסמינים של IBS שלך. טיפ 1️⃣: אני בודקת נפיחות בבטן לפני ארוחת הבוקר, בין הארוחות ולפני השינה. כאשר אתה מרגיש תסמינים אחרים, עקוב אחריהם מיד. טיפ 2️⃣: באופן כללי, תרגישו רעב לעתים קרובות יותר במהלך דיאטת FODMAP מהרגיל, כך שחטיפים או ארוחות שלמות עליי חיוניים. אחרת, אני אהיה רעב כל הזמן או שאצטרך לרוץ הביתה לאכול אוכל. טיפ 3️⃣: אין טעם לעשות את דיאטת FODMAP אם, מעת לעת, אתם אוכלים מזונות מהרשימה האדומה או מזונות שעלולים להכיל מרכיבים מהרשימה האדומה. מזונות אלו עשויים להטות את תוצאות מסע ה-FODMAP שלך.

Related Articles

Back to top button